こんにちは、
日本訪問マッサージ協会の藤井です。
年は明けたものの
朝は冷え込みが増してきましたね。
お正月は朝はゆっくりと
過ごしている方も多いと思いますが、
朝を上手く活用することで
仕事の生産性も上がります。
今年は、朝を有効活用して
お仕事の生産性を上げるために
僕が実践している
お勧めの朝の
習慣をご紹介します！
まず１つ目が、
「白湯をコップ１杯飲むこと」
人間は寝ている間に
多量の汗をかきます。
なので白湯を飲むことで、
発散してしまった
水分を補うことにつながります。
白湯を飲むことで
・冷え性解消
・疲れにくくなる
・頭痛やめまいの防止
とただのお湯のはずなのに
体にいいことずくし！
しかも朝起きて白湯を飲むことで、
内臓が温まり本あり
使うはずだった体を温めるための
エネルギーが不要になるのです。
その余ったエネルギーで
貴重な朝の黄金時間に、
本来私たちが最も使うべき時間
『緊急性はないけれど、重要なこと』
に投資ができるのです。
２つ目が、
「運動する」ことです。
あなたは定期的に
運動していますか？
ジムを契約して、
運動している人もいるでしょう。
近所をランニングや
散歩している人もいるでしょう。
なぜ朝に運動をすることで、
生産性があがるのか。
まず、朝から動くことで
頭がすっきりします。
実際いくつか調べたところ、
r運動をするなら夜よりも
交感神経が優位になる
朝の方がいいというデータがありました。
つまり、夜に交感神経が
優位になってしまうと、
寝つきが悪くなり
良質な睡眠がとれず不健康に…
充実した１日を過ごすためにも、
朝に交感神経を活発化させ、
規則正しい生活がなによりも大切です。
結果、体温が上昇し、
身体が活動モードに切り替わり、
仕事の生産性につながります。
３つ目は、
『自己研鑽』を
することです。
あなたは毎朝何か
自己研鑽の時間を
確保していますか？
なぜ朝に自己研鑽をすることで、
生産性が上がるのか。
それは…
１日の上で最も集中力が高く、
脳が活性化している
時間だからです！
出来れば、
運動しながらの
「耳勉」がお勧めです。
朝の散歩をしながら
音声教材を聞いたり、
amazonオーディブルで
本を聞いたり、
すると良いです。
朝の黄金時間に、
「今日、会社に着て行く
服(スーツ)はどれにしようかなぁ？」
「靴とバッグは
どれがいいかなぁ？」
といったことをするのは
朝の黄金時間を無駄にしてしまい、
非常にもったいないです・・・。
あなたも、今年は
朝に自己研鑽の時間を確保し、
自己投資を始めませんか？
