こんにちは、
日本訪問マッサージ協会の藤井です。
年は明けたものの
朝は冷え込みが増してきましたね。
お正月は朝はゆっくりと
過ごしている方も多いと思いますが、
朝を上手く活用することで
仕事の生産性も上がります。
今年は、朝を有効活用して
お仕事の生産性を上げるために
僕が実践している
オススメの朝の習慣をご紹介します！
まず１つ目が、
「白湯をコップ１杯飲むこと」
人間は寝ている間に多量の汗をかきます。
なので白湯を飲むことで、
発散してしまった
水分を補うことにつながります。
白湯を飲むことで
・冷え性解消
・疲れにくくなる
・頭痛やめまいの防止
とただのお湯のはずなのに
体にいいことずくし！
しかも朝起きて白湯を飲むことで、
内臓が温まり、本来
使うはずだった体を温めるための
エネルギーが不要になるのです。
その余ったエネルギーで貴重な朝の黄金時間に、
本来私たちが最も使うべき時間
『緊急性はないけれど、重要なこと』に
投資ができるのです。
２つ目が、
「運動すること」です。
あなたは定期的に運動していますか？
ジムを契約して、
運動している人もいるでしょう。
近所をランニングや
散歩している人もいるでしょう。
なぜ朝に運動をすることで、
生産性があがるのか。
まず、朝から動くことで
頭がすっきりします。
実際いくつか調べたところ、
運動をするなら夜よりも
交感神経が優位になる朝の方がいい
というデータがありました。
つまり、夜に交感神経が
優位になってしまうと、
寝つきが悪くなり
良質な睡眠がとれず不健康に…
充実した１日を過ごすためにも、
朝に交感神経を活発化させ、
規則正しい生活がなによりも大切です。
結果、体温が上昇し、
身体が活動モードに切り替わり、
仕事の生産性につながります。
３つ目は、
「『自己研鑽』をすること」です。
あなたは毎朝何か
自己研鑽の時間を確保していますか？
なぜ朝に自己研鑽をすることで、
生産性が上がるのか。
それは１日の上で最も集中力が高く、
脳が活性化している時間だからです！
出来れば、運動しながらの
「耳勉」がお勧めです。
朝の散歩をしながら音声教材を聞いたり、
amazonオーディブルで本を聞いたり、
すると良いです。
朝の黄金時間に、
「今日、会社に着て行く
洋服(スーツ)はどれにしようかなぁ？」
「靴とバッグはどれがいいかなぁ？」
といったことをするのは
朝の黄金時間を無駄にしてしまい、
非常にもったいないです・・・。
あなたも、今年は
朝に自己研鑽の時間を確保し、
自己投資を始めませんか？
