こんにちは、
日本訪問マッサージ協会の藤井です。
いよいよ年の瀬ですが、
いかがお過ごしでしょうか。
僕は年末、最後の出張で
新幹線に乗って北関東へ！
改めて、
新幹線って便利な乗り物ですよね＾＾
1時間も乗れば目的地に到着しますし、
僕も全国を飛び回る身ですので、
非常に重宝をしています。
しかし、連日新幹線に乗ると
「つ、疲れたな…。」と、
翌日の疲労感に
悩まされることもあります。
それもそのはず、人間の体って
高速移動に
慣れている体ではないため
普段、乗り慣れていない
新幹線に乗っていると
高速移動・揺れ・閉鎖感に
体がついていかず
緊張状態が続き、
結果として疲労に繋がるそうです。
あなたも、新幹線に乗って
降りる頃には疲れたなあ…と
思うことはありませんか？
今回は、
僕がよく遠征時に新幹線を利用し
疲れをリフレッシュする際に
よく使う方法を
お伝え出来ればと思います！
年末年始の帰省のタイミングで
新幹線を利用される方も
多いと思われますので…。
是非、参考にしていただけると幸いです。
僕が推奨するポイントは
3つ御座います。
1.適度なストレッチを行う
新幹線の車内の中は快適なので、
そのまま、
ずーっと座りっぱなし…ということも
あると思われますが、
これでは体が長時間
同じ姿勢で居続けることに対して、
疲労を感じやすくなります。
そのため、
ちょっと体が疲れたなと感じたタイミングで
軽くストレッチをしてみてください。
席でしたら、軽く肩を回してみるとか
腕を伸ばしてみるとか…。
また、足を伸ばしたい際は
少しデッキに移動して
アキレス腱を伸ばしたり、
足首を回してみたりすると、
更に効果的です。
体の血流が良くなって、
疲労感が取れるはずですよ。
2.目のケアをする
僕は、よく新幹線の中でも
ノートパソコンを
開いて仕事をしてしまうから…
ということもあるのですが、
目に疲労感も溜まりやすくなります。
新幹線の中は空気が乾燥しやすいので
ドライアイにもなりやすいです。
そんな時は、手軽に使える
使い捨てホットアイマスクなどを活用して
目を温めたり、
少し目を閉じて仮眠をしたりと、
目を休ませるようにもしております。
目の疲れは、肩こりにも繋がるため
ちょっと目が疲れて来た…という時は、
無理をせずに休ませることを
オススメいたします。
3.入浴をして、体を休ませる
新幹線の中って
移動中は振動が続きますし、
姿勢も座った状態で
長時間いないといけないため
体の筋肉が強張ってしまいます。
そのため、新幹線に乗った日は
なるべく早めに入浴をして
早めに休むように心掛けています。
湯船の中でも、腕を伸ばすなどの
ストレッチをしてみると
俄然疲労感から解放されるので
試していただきたいです＾＾
特に、この時期は気温の寒さで
免疫力も下がってしまう傾向があるため
お風呂に入ってあったまることは
疲労回復のためにはマストですね♪
以上、
僕が新幹線で疲労を感じた時に
行うリフレッシュ方法を
お伝えさせていただきました！
年末年始で移動が
増える時期でもあると思いますので
疲れを感じた際は
自分に合った方法を取り入れて
自分自身を癒してあげてくださいね！
