マスク生活で衰えまくった表情筋

こんにちは。
日本訪問マッサージ協会の藤井です。
https://twitter.com/fujiihf2001

いよいよこの春、
マスク着用の自由化にむけて
世の中が動き始めました。

長い間マスクに覆われていた
肌を解放できるのは
嬉しいことではありますが、
マスク生活が当たり前になったことで、
口を開けて口だけで
呼吸をする「口呼吸」のヒトが
増えてきています。

この口呼吸ですが、
顔の筋肉が衰えてたるみに
繋がるのはご存知でしょうか？？

マスクがあることで
つい油断して制限していた
表情筋の動きを
自由化となった今！
日常生活にちょっとした
エクササイズを取り入れて
コロナ前の表情を
取り戻したいところです。

施術者自身もそうですが、
患者さんやご家族さん、
知り合いのケアマネさん等にも
教えてあげると良いですね。

以下に、表情筋を
鍛えるためのいくつかの方法を
紹介します。

１．スマイルエクササイズ

歯を見せた笑顔を作り、
口の端を引き上げます！

5秒間維持し、繰り返すことを
1日に数回行うことで、
口周りの表情筋を
鍛えることができます

２．キスエクササイズ

口を開けて唇を尖らせます。

空気を吸い込むようにして、
口から息を出す

これも5秒間維持し、
繰り返すだけで
口周りの表情筋を
鍛えることができます

３．口輪筋エクササイズ

唇を閉じたり口角を上げるために
必要な筋肉「口輪筋」。
歯みがき後のすすぎのついでに
簡単にできる「口輪筋エクササイズ」の
方法をご紹介します。

*水を少し口に含む。
*上の歯と唇の間に水を入れてブクブク。
*下の歯と唇の間に水を入れてブクブク。
*右のほほに水を入れてブクブク。
*左のほほに水を入れてブクブク。

これを3回ほど繰り返すだけで、
口輪筋を動かすことができます。

これらのエクササイズを
継続的に行うことで、
表情筋を鍛えることができます。

また表情筋は、
加齢によっても衰えていきます。

口周りの筋肉が衰えると、
ご飯を食べるときに
ものを飲み込んだり、
噛んだりする力も弱くなってしまいます。

高齢者さんの
誤嚥を予防するためにも。
治療院全体で
患者様に発信してください！

簡単なエクササイズで
表情筋を鍛えて、
マスク無しでも
第一印象の良い施術者、
オーナーを目指してくださいね！